Estrés y ansiedad durante el embarazo y el posparto

El embarazo y el posparto son etapas de grandes cambios físicos y emocionales. Aunque suelen venir acompañadas de ilusión, también es normal que aparezcan dudas, miedos y momentos de malestar. Atender tu salud mental no es opcional: también forma parte del cuidado en el embarazo y la maternidad.

¿Qué es la ansiedad y por qué puede aparecer durante el embarazo?

La ansiedad es una respuesta natural del cuerpo ante situaciones nuevas o inciertas. En el embarazo, es frecuente que aparezca por factores como:

• Cambios hormonales.
  
  
• Preocupaciones sobre la salud del bebé o el parto.
  
  
• Inseguridad sobre el rol de madre.
  
  
• Cambios en la rutina o en la vida profesional.
  
  

En muchas mujeres, estos síntomas son puntuales. Pero en algunos casos, pueden mantenerse con el paso del tiempo y afectar el día a día.

¿Cómo saber si el estrés o la ansiedad son un problema?

Algunos síntomas de ansiedad o estrés que conviene vigilar:

• Dificultad para dormir o descansar.
  
  
• Sensación de estar en alerta constante.
  
  
• Irritabilidad o llanto frecuente.
  
  
• Problemas de concentración.
  
  
• Pensamientos negativos recurrentes.
  
  

Si estos síntomas se mantienen o te impiden hacer tu vida con normalidad, es importante pedir ayuda. No se trata de algo “que pasará solo”.

¡El posparto también cuenta!

Después del parto, es habitual sentirse más sensible o desbordada. El llamado “baby blues” suele durar unos días, pero si la tristeza o ansiedad persisten, podría tratarse de depresión o ansiedad posparto. Algunas señales:

• Desánimo constante o sensación de vacío.
  
  
• Dificultad para vincularse con el bebé.
  
  
• Ganas de desaparecer o pensamientos intrusivos.
  
  
• Falta de energía o motivación.
  
  

Estas situaciones tienen tratamiento y mejora. Pedir ayuda a tiempo hace una gran diferencia.

Acompañamiento psicológico durante el embarazo y el posparto:

• Descansa todo lo que puedas. Dormir bien es clave para regular el ánimo.
  
  
• Evita exigirte demasiado. No hace falta llegar a todo. Lo importante es que te sientas acompañada.
  
  
• Habla de cómo te sientes. Con tu pareja, amistades o con otras madres que estén viviendo algo similar.
  
  
• Busca apoyo profesional. La psicología perinatal puede ayudarte a entender lo que estás viviendo y a manejarlo con más recursos.
  
  

En Maternify ofrecemos servicios de psicología perinatal con profesionales especializados en salud mental materna. Puedes agendar una primera sesión de valoración y contar con acompañamiento individual durante el embarazo, el posparto o en cualquier momento en que lo necesites.

Recuerda

A veces cuesta pedir ayuda, pero hacerlo a tiempo puede marcar la diferencia. Si sientes que el estrés o la ansiedad están afectando tu bienestar, no lo ignores. Hay apoyo disponible, y el primer paso no tiene por qué ser complicado.

En Maternify estamos para acompañarte.